Home / Υγεία / Άσκησηpage 10

Άσκηση

Πώς το απλό περπάτημα θα γίνει άσκηση

Πώς το απλό περπάτημα θα γίνει άσκηση

Το περπάτημα είναι μια ήπια αερόβια άσκηση, πολύ σημαντική για την καρδιαγγειακή λειτουργία γι΄ αυτό και συστήνεται σε ανθρώπους με γνωστά καρδιολογικά προβλήματα χάρη στην καλύτερη αιμάτωση των αγγείων που εξασφαλίζει. Επιπλέον όμως το περπάτημα είναι ιδανικό για μια καλύτερη φυσική κατάσταση και σύσφιξη ενώ αν περπατάτε σωστά, κάνετε και …

Περισσότερα

Γυμναστήριο στο σπίτι, γίνεται;

Γυμναστήριο στο σπίτι, γίνεται;

Ένα μελετημένο γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου καλό με αυτό της γειτονιάς σου. Υπάρχει μια ολόκληρη λίστα σοβαρών ζητημάτων που επιβάλλουν να πηγαίνεις τακτικά σε ένα γυμναστήριο. Πάνω – πάνω σ’ αυτή τη λίστα βρίσκεται η υγεία σου. Πιο κάτω είναι η εμφάνιση και στο τέλος θα βρεις …

Περισσότερα

Πώς το απλό περπάτημα θα γίνει άσκηση

Πώς το απλό περπάτημα θα γίνει άσκηση

Το περπάτημα είναι μια ήπια αερόβια άσκηση, πολύ σημαντική για την καρδιαγγειακή λειτουργία γι΄ αυτό και συστήνεται σε ανθρώπους με γνωστά καρδιολογικά προβλήματα χάρη στην καλύτερη αιμάτωση των αγγείων που εξασφαλίζει. Επιπλέον όμως το περπάτημα είναι ιδανικό για μια καλύτερη φυσική κατάσταση και σύσφιξη ενώ αν περπατάτε σωστά, κάνετε και …

Περισσότερα

Η αλήθεια για τα ανοίγματα και τα τραβήγματα των μυών

Η αλήθεια για τα ανοίγματα και τα τραβήγματα των μυών

Μήπως κάποια από αυτές τις προτάσεις ακούγεται οικεία; • Θα πρέπει να κρατήσει αρκετή ώρα ένα τέντωμα για να είναι αποτελεσματικό. • Μην πηδάτε όταν τεντώνεστε – θα σκίσετε τους μυς σας. • Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ανοίγματα πριν από την προπόνηση, θα βλάψετε τον εαυτό σας. Λοιπόν, όλα …

Περισσότερα

5 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!

5 ιδανικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά!

Ονειρεύεστε ένα καλλίγραμμο κορμί; Ώρα να δώσετε έμφαση στην κοιλιά σας! Kάντε 2 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε μία από τις ασκήσεις που σας προτείνουμε. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε 2 σετ των 12 επαναλήψεων από μία μόνο άσκηση και να τη συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις (ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς, …

Περισσότερα

Το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, χαρίζοντας πρόσθετα χρόνια ζωής

Το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, χαρίζοντας πρόσθετα χρόνια ζωής

Ακόμη και πέντε μόνο λεπτά τρέξιμο καθημερινά είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι το τρέξιμο βοηθάει στην μακροζωία, χαρίζοντας πρόσθετα χρόνια ζωής. “Άσχετα τελικά με το πόσο γρήγορα τρέχει κανείς ή για …

Περισσότερα

Ξεκινάτε πάλι γυμναστήριο; Τι πρέπει να προσέξετε

Ξεκινάτε πάλι γυμναστήριο; Τι πρέπει να προσέξετε

Ανήκετε σε αυτούς που δεν θυμούνται το γυμναστήριο μόνο πριν βγουν στην παραλία; Αυτό είναι θετικό. Πολλοί επιλέγουν να ξεκινήσουν την άσκηση από το Σεπτέμβριο, δίνοντας παράλληλα την υπόσχεση πως η άθληση δεν θα είναι και πάλι… με διαλείμματα.   Εντούτοις η επάνοδος σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μετά τις καλοκαιρινές …

Περισσότερα

Γιατί είναι προτιμότερο το βάδισμα από το τρέξιμο

Γιατί είναι προτιμότερο το βάδισμα από το τρέξιμο

Μπορεί με την… άνθηση των μαραθωνίων τα τελευταία χρόνια το βάδισμα να έχει μπει σε δεύτερη μοίρα, ωστόσο παραμένει μια πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση. Είναι αλήθεια πως μπορεί να χρειάζεται να περπατάμε για περισσότερο χρόνο προκειμένου να έχουμε την ίδια καρδιαγγειακή ωφέλεια για την καρδιά συγκριτικά με το τρέξιμο, ωστόσο …

Περισσότερα

Ένα αναπάντεχο όφελος από τη γυμναστική

Ένα αναπάντεχο όφελος από τη γυμναστική

Ερευνητές υποστηρίζουν πως η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Η τακτική φυσική δραστηριότητα «χτίζει» μια καλή συνολικά υγεία, δυναμώνει το σώμα και τα οστά, καταπολεμά ακόμη και την κατάθλιψη. Πρόσφατη όμως έρευνα μας δίνει έναν ακόμη λόγο να πάρουμε την απόφαση να ασχοληθούμε σοβαρά με …

Περισσότερα

Μόνο με κρέμες, χάπια-λυποδιαλύτες, ζώνες, φόρμες και ειδικές ασκήσεις αδυνάτισμα ΔΕΝ γίνεται. Καθοριστική για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή και η παραγωγή έργου

Μόνο με κρέμες, χάπια-λυποδιαλύτες, ζώνες, φόρμες και ειδικές ασκήσεις αδυνάτισμα ΔΕΝ γίνεται. Καθοριστική για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή και η παραγωγή έργου

επιμέλεια Θάλεια Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr H απώλεια βάρους και ιδιαίτερα λίπους, επιταχύνεται από τον ιδρώτα, τις ειδικές κρέμες, την παθητική γυμναστική και τα ηλεκτρόδια. Θα αναφερθούμε στο μύθο που αναφέρετε ότι η απώλεια βάρους και ιδιαίτερα λίπους, επιταχύνεται από τον ιδρώτα, τις ειδικές κρέμες, την παθητική γυμναστική και τα ηλεκτρόδια. …

Περισσότερα

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία

Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, δείχνει πως η αύξηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία ηλικιωμένων ατόμων. Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE, οι ερευνητές θέλησαν να προσδιορίσουν την ελάχιστη διάρκεια και ένταση άσκησης που επιφέρει βελτίωση σε δείκτες …

Περισσότερα

Βάδισμα: Aποκτήστε μια νέα καλή συνήθεια υγείας

Βάδισμα: Aποκτήστε μια νέα καλή συνήθεια υγείας

Το βάδισμα είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης για κάθε ηλικία και τύπο σώματος όπως αναφέρει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία. Αν δεν το έχετε βάλει ήδη στη ζωή σας, αυτές είναι μερικές συμβουλές για να γίνει πιο εύκολο το ξεκίνημα. 1. Αγοράστε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια Τα σωστά παπούτσια προσφέρουν …

Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν ασκούμαστε το καλοκαίρι

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν ασκούμαστε το καλοκαίρι

Επιμέλεια Κασσιανή Τσώνη, medlabnews.gr Για όλους εκείνους που δεν θέλουν με την ζέστη να σταματήσουν την άσκησή τους, χρειάζεται απλά να προσέχουν απλά πράγματα για να μην συμβεί, αντί για καλό να κάνουν τελικά κακό στην υγεία τους. Κατά την άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος και …

Περισσότερα

Βάδισμα: Aποκτήστε μια νέα καλή συνήθεια υγείας

Βάδισμα: Aποκτήστε μια νέα καλή συνήθεια υγείας

Το βάδισμα είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης για κάθε ηλικία και τύπο σώματος όπως αναφέρει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία. Αν δεν το έχετε βάλει ήδη στη ζωή σας, αυτές είναι μερικές συμβουλές για να γίνει πιο εύκολο το ξεκίνημα. 1. Αγοράστε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια Τα σωστά παπούτσια προσφέρουν …

Περισσότερα

Τρέξε 10 Λεπτά για την Ζωή σου!

Τρέξε 10 Λεπτά για την Ζωή σου!

Λίγο τρέξιμο την ημέρα μπορεί να σώσει την ζωή σου! Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας πολύ μεγάλης έρευνας που δημοσιεύθηκε στις 28 Ιουλίου στο Journal of The American College of Cardiology. Η έρευνα αφορούσε σε 55137 άτομα τα οποία συμμετείχαν στην μελέτη ACLS (American Center Longitudinal Study) τα οποία βρίσκονταν …

Περισσότερα

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close