Home / Υγεία / Άσκηση / Η άσκηση ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα
Η άσκηση ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Η άσκηση ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Ακόμη και μία ώρα σωματικής δραστηριότητας με ασκήσεις αντιστάσεων την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, μιας διαταραχής που περιλαμβάνει πολλαπλούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος, η υπέρταση και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης.

Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Mayo Clinic Proceedings. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 7.418 γυναίκες και άνδρες μέσης ηλικίας, οι οποίοι επισκέφθηκαν νοσοκομείο των ΗΠΑ για προληπτικές εξετάσεις κατά το διάστημα 1987-2006. Στην αρχική αξιολόγηση, όλοι οι εθελοντές ήταν υγιείς.

Συνολικά, το 15% των συμμετεχόντων εμφάνισε μεταβολικό σύνδρομο. Αναφορικά με τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, βρέθηκε πως όσοι πραγματοποιούσαν τουλάχιστον 2 προπονήσεις με ασκήσεις αντιστάσεων ανά εβδομάδα, είχαν 17% χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης του συνδρόμου.

Επιπλέον, η ενασχόληση με ασκήσεις αντιστάσεων για μία ώρα ανά εβδομάδα, φάνηκε να συνδέεται με 29% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου. Τέλος, οι συμμετέχοντες που έπιαναν τις συστάσεις τόσο για τις ασκήσεις αντιστάσεων όσο και για την αερόβια προπόνηση, βρέθηκαν να έχουν 25% μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου.

Όπως αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, πρόκειται για μία από τις πρώτες μελέτες που αναδεικνύουν τα οφέλη της προπόνησης με ασκήσεις αντιστάσεων, όσον αφορά στο μεταβολικό σύνδρομο.

Κλείνοντας, συμπεραίνει πως δύο 30-λεπτες προπονήσεις με ασκήσεις αντιστάσεων ανά εβδομάδα φαίνεται να έχουν το μέγιστο όφελος και προτείνει αυτές να συμπεριληφθούν στις συστάσεις για την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου και κατ’ επέκταση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

 

 

 

 

 

 

Πηγή: neadiatrofis.gr

Διαβάστε επίσης

Αίμα στο μάτι από σπασμένα αιμοφόρα αγγεία (υπόσφαγμα)

Αίμα στο μάτι από σπασμένα αιμοφόρα αγγεία (υπόσφαγμα)

του Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., medlabnews.gr Το να δείτε αίμα στο λευκό του ματιού είναι κάτι που …

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close