Home / Υγεία / Άσκηση / Η άσκηση των 15 λεπτών που «διαλύει» την κυτταρίτιδα- Την προτείνει personal trainer [εικόνες]
Η άσκηση των 15 λεπτών που «διαλύει» την κυτταρίτιδα- Την προτείνει personal trainer [εικόνες]

Η άσκηση των 15 λεπτών που «διαλύει» την κυτταρίτιδα- Την προτείνει personal trainer [εικόνες]

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα και πως θα την κάνεις να φύγει, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η γυμναστική.

Η personal trainer Νάντια Φεργέδερ αποκαλύπτει την καλύτερη άσκηση για να φύγει η κυτταρίτιδα από τους γλουτούς σου, ενώ η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον αναφέρει τις 3 τροφές που βοηθούν στο να «εξουδετερωθεί» ο στόχος.

Η άσκηση που καίει την κυτταρίτιδα

Ξεκίνησε έχοντας τα πόδια σου μισάνοιχτα και ευθυγραμμισμένα με τους ώμους. Στην συνέχεια βάλε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί, έχοντας τεντωμένη την πλάτη και το στήθος.

Κάνε όπως είσαι χαμηλό κάθισμα, προσπαθώντας να ρίξεις το μεγαλύτερο βάρος σου στο μπροστινό πόδι.

Προσοχή… το γόνατο δεν θα πρέπει να ξεπερνάει την φτέρνα σου, αλλά θα πρέπει να είναι σε ορθή γωνία.

Επίσης, την ώρα που κάνεις καθίσματα έτσι  προσπάθησε να μην γυρνάς την πλάτη σου, ούτε να έχει στραμμένο προς τα κάτω το πιγούνι.

Η personal trainer προτείνει να κάνεις αυτή την άσκηση με εναλλάξ πόδι κάθε φορά, ενώ 5 σετ των 20 επαναλήψεων είναι ιδανικά.

Οι 3 τροφές που την «διαλύουν»

Μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα, αναφέρει από την μεριά της η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον. Ωστόσο μην ξεχνάς να καταναλώνεις κι αυτές τις 3 τροφές.

Αρχικά η ίδια συστήνει την κατανάλωση ηλιόσπορων κι αυτό γιατί έχουν βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών που ενισχύουν και επισκευάζουν τον συνδετικό μας ιστό.

Η δεύτερη τροφή είναι… οι πιπεριές, οι οποίες συμβάλουν στην αύξηση της ροής του αίματος, λόγω της καψαΐνης που έχουν, πράγμα που εν συνεχεία βοηθά στην μείωση των τοξίνων οι οποίες είναι υπεύθυνες για τα γνωστά σημάδια της κυτταρίτιδας.

Τέλος, η μαύρη σοκολάτα είναι μία πολύ καλή επιλογή, καθώς είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία καίνε το λίπος.

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή: iefimerida.gr

Διαβάστε επίσης

Δενδρολίβανο για τον πονοκέφαλο, το στομάχι, το φούσκωμα, την μνήμη, το άσθμα, τα μαλλιά, την κυτταρίτιδα

Δενδρολίβανο για τον πονοκέφαλο, το στομάχι, το φούσκωμα, την μνήμη, το άσθμα, τα μαλλιά, την κυτταρίτιδα

της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγου, medlabnews.gr Δενδρολίβανο, γνωστό ως ροζμαρίνι, αρισμαρί, λασμαρί, δυσομαρίνι. Ονομάζεται και «δροσιά της …

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close