Home / Διατροφή / Τροφές / Τα 4 βήματα για εγγυημένη… απεξάρτηση από τη ζάχαρη
Τα 4 βήματα για εγγυημένη... απεξάρτηση από τη ζάχαρη

Τα 4 βήματα για εγγυημένη… απεξάρτηση από τη ζάχαρη

Η ζάχαρη αρέσει σε όλους και υπάρχει παντού! Η μείωσή της, ωστόσο, είναι ότι καλύτερο μπορεί να κάνει κανείς, προκειμένου να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας του. Δεν χρειάζεται κόπο, παρά μόνο σωστή μέθοδο.

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα βήματα, που θα σας βοηθήσουν εγγυημένα να μειώσετε τη ζάχαρη. Ακολουθήστε τα με τη σειρά!

Δώστε περιθώριο στον οργανισμό σας για να προσαρμοστεί

Η ζάχαρη είναι εθιστική και για να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας στη νέα κατάσταση, απαιτούνται τουλάχιστον 30 ημέρες.

Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι από την πρώτη κιόλας ημέρα γιατί θα αποτύχετε σίγουρα.

Ξεκινήστε την προσπάθεια από την κύρια πηγή ζάχαρης

Ζαχαρούχα ποτά, αναψυκτικά, χυμοί εμπορίου, ανθρακούχα αναψυκτικά και επεξεργασμένα τρόφιμα φούρνου είναι οι συνήθεις ύποπτοι.

Προσπαθήστε να τα βγάλετε αργά, αλλά σταθερά από το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Ελέγξτε τα προϊόντα «με χαμηλά λιπαρά»

Μπορεί να πωλούνται ως υγιεινή εναλλακτική, αυτό δε σημαίνει απαραίτητα όμως ότι δεν περιέχουν ζάχαρη. Το πιο πιθανό είναι να έχουν υποστεί επεξεργασία και το λίπος έχει αντικατασταθεί από κρυφά σάκχαρα ή τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Αφιερώστε το σωστό χρόνο στον ύπνο

Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν συσχετίσει την έλλειψη ύπνου με τη ζάχαρη. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η στέρηση ύπνου κατά δύο ώρες οδηγεί σε αύξηση του αισθήματος πείνας, ενώ αντίθετα οι σωστές ώρες ύπνου περιορίζουν κατά πολύ την επιθυμία για ζάχαρη.

 

Πηγή: onmed.gr

Διαβάστε επίσης

Τα τρία καλοκαιρινά φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

Τα τρία καλοκαιρινά φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

Τα φρούτα αποτελούν ιδανική καλοκαιρινή τροφή και μάς δροσίζουν.  Κάποια από αυτά, ωστόσο, έχουν περισσότερη …

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close