Home / Tag Archives: γυμναστική (page 2)

Tag Archives: γυμναστική

Ανακουφίστε χωρίς φάρμακα τον πόνο στην πλάτη

Ανακουφίστε χωρίς φάρμακα τον πόνο στην πλάτη

Ο κατάλογος των αιτίων για τον πόνο στην πλάτη είναι ατελείωτος: Από μυϊκούς τραυματισμούς και αφύσικες κινήσεις μέχρι πρόβλημα στους δίσκους και κήλες ακόμη και λάθος στάση σώματος. Εάν σας ταλαιπωρεί πόνος στην πλάτη, η επίσκεψη στον ορθοπεδικό είναι επιβεβλημένη. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε και …

Περισσότερα

Η καθημερινή κίνηση προστατεύει και από τον καρκίνο

Η καθημερινή κίνηση προστατεύει και από τον καρκίνο

Το να είναι κανείς καθημερινά σωματικά δραστήριος, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για πέντε συχνές χρόνιες παθήσεις: τον καρκίνο του μαστού και του εντέρου, τον διαβήτη, την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-αυστραλιανή επιστημονική έρευνα. Το “μήνυμα” της νέας μελέτης είναι ότι και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα μετράει …

Περισσότερα

Έξι σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Έξι σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. 1. Νιώθετε συνέχεια …

Περισσότερα

Νερό & γυμναστική: Πόσο να πίνετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια

Νερό & γυμναστική: Πόσο να πίνετε πριν, μετά και κατά τη διάρκεια

Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά για όσους γυμνάζονται συστηματικά, αποτελεί σημαντική παράμετρο της υγείας. Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Sports Medicine υπέδειξε ότι η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε περίπου 250 ml νερό …

Περισσότερα

Έξι λόγοι για να ξεκινήσουμε να αθλούμαστε… σήμερα

Έξι λόγοι για να ξεκινήσουμε να αθλούμαστε... σήμερα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μακροζωία (μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσων και επιδείνωσης της υγείας) αλλά και στην καλύτερη ποιότητα ζωής (καλύτερη ψυχική και πνευματική υγεία, βελτιωμένη ευλυγισία και αντοχή). Μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας Όλο και περισσότερα στοιχεία συνηγορούν υπέρ της άποψης ότι η μειωμένη σωματική δραστηριότητα …

Περισσότερα

Πιαστήκατε από τη γυμναστική;

Πιαστήκατε από τη γυμναστική;

Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μυϊκές ίνες πιέζονται, “τραβιούνται”, και οι πιο αδύναμες απ’ αυτές τραυματίζονται καθώς δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στο φορτίο της άσκησης. Ο οργανισμός αποκαθιστά με φυσικό τρόπο τις ίνες αυτές και τις αναδημιουργεί πιο ισχυρές – η διαδικασία αυτή ξεκινά 24 με 48 ώρες μετά την …

Περισσότερα

Ένα αναπάντεχο όφελος από τη γυμναστική

Ένα αναπάντεχο όφελος από τη γυμναστική

Ερευνητές υποστηρίζουν πως η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Η τακτική φυσική δραστηριότητα «χτίζει» μια καλή συνολικά υγεία, δυναμώνει το σώμα και τα οστά, καταπολεμά ακόμη και την κατάθλιψη. Πρόσφατη όμως έρευνα μας δίνει έναν ακόμη λόγο να πάρουμε την απόφαση να ασχοληθούμε σοβαρά με …

Περισσότερα

Τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική;

Τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική;

Ετοιμάζεστε να πάτε στο γυμναστήριο και ξαφνικά νιώθετε το στομάχι σας να γουργουρίζει. Τι κάνετε; Αρκετοί αποφεύγουν τα σνακ πριν τη γυμναστική για να μη φουσκώσουν ή για να μη φορτωθούν θερμίδες. Είναι όμως σωστή αυτή η τακτική; Μπορείτε να φάτε κάτι πριν γυμναστείτε, αρκεί το σνακ που θα επιλέξετε …

Περισσότερα

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με γυμναστική

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με γυμναστική

Η κατάθλιψη είναι μία ασθένεια του σύγχρονου κόσμου που έχει προσβάλλει το 10% του πληθυσμού των δυτικών χωρών. Ωστόσο η γυμναστική φαίνεται να έχει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή, ή στον έλεγχό της.  Η μειοψηφία όσων παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης λαμβάνουν θεραπεία και το 1/3 αυτών βλέπει μείωση των συμπτωμάτων του. Τα …

Περισσότερα

Τέσσερις ασκήσεις για πιο απολαυστικό σεξ! (εικόνες)

Τέσσερις ασκήσεις για πιο απολαυστικό σεξ! (εικόνες)

Οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, δεν είναι οι μόνες που βοηθούν τις γυναίκες να πετύχουν πιο δυνατούς οργασμούς και τους άντρες να αντέχουν περισσότερο στο σεξ. Η αντοχή, η ευελιξία και η μυϊκή δύναμη είναι τρεις στόχοι που πρέπει να πετύχουμε για …

Περισσότερα

Μία ώρα άσκηση για όσους κάθονται πολλές ώρες

Μία ώρα άσκηση για όσους κάθονται πολλές ώρες

Γυμναστική ανάλογα με τις καθημερινές συνήθειες Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η γυμναστική στη ζωή μας. Ωστόσο, για την υγεία της καρδιάς δεν είναι σημαντικό μόνο το να ασκείται και πόσο ασκείται κανείς, αλλά και το πόσο χρόνο περνά… καθισμένος σε μια καρέκλα ή έναν καναπέ κατά τη διάρκεια …

Περισσότερα

Το καθισιό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Το καθισιό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Σηκωθείτε από τον καναπέ και μειώστε τον κίνδυνο κατά 75% Το καθισιό με τις ώρες στον ελεύθερό μας χρόνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ακόμη κι όταν κάποιος ασκείται τακτικά, προειδοποιούν οι ειδικοί. Σύμφωνα με ερευνητές από το University College London (UCL), όσοι κάθονται λίγο και γυμνάζονται αρκετά μειώνουν τον …

Περισσότερα

Η έντονη άσκηση σύντομης διάρκειας ωφελεί την υγεία

Βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα Όσοι χρειάζεται για λόγους υγείας να διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα τους, μπορούν να το πετύχουν με σύντομες, εντατικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ερευνητές αποκαλούν το κόλπο αυτό «exercise snacking» (σε ελεύθερη μετάφραση «σνακ ασκήσεων») και υποστηρίζουν, …

Περισσότερα

Ασκηθείτε πριν κοιμηθείτε

Ασκηθείτε πριν κοιμηθείτε

Η γυμναστική αργά το βράδυ θα σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα Λένε ότι δεν πρέπει να γυμναζόμαστε πολύ αργά, γιατί η άσκηση λίγο πριν τον ύπνο δυσκολεύει τον ύπνο. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο της Βασιλείας στην Ελβετία, οι νεαροί συμμετέχοντες που γυμνάζονταν έντονα πριν πέσουν …

Περισσότερα

Γυμναστείτε παρέα με το κατοικίδιό σας

Γυμναστείτε παρέα με το κατοικίδιό σας

Για τζόκινγκ με το σκύλο Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού είναι πολλά. Από την άλλη, ερευνητές υποστηρίζουν ότι και τα κατοικίδια κάνουν καλό στην καρδιά. Γιατί λοιπόν να μη συνδυάσουμε αυτά τα δύο στοιχεία; Σύμφωνα με την εκπαιδεύτρια σκύλων Jill Freifeld, οι ιδιοκτήτες σκύλων μπορούν …

Περισσότερα

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close