Έλεγξε τον Θυμό σου, γιατί κινδυνεύεις!

Ο θυμός είναι ένα πολύ ισχυρό συναίσθημα που αν επικρατήσει στην καθημερινότητα μας μπορεί να επηρεάσει τόσο την κοινωνική μας ζωή όσο και την υγεία. Ο θυμός μπορεί να έχει σαν υπόβαθρο το άγχος ή κάποιο κρυφό καταθλιπτικό συναίσθημα.

Ο θυμός μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους αλλά μπορεί να δημιουργήσει και προβλήματα υγείας. Έτσι ο χρόνιος θυμός οδηγεί στην ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών προβλημάτων, πονοκεφάλους, εξανθήματα στο δέρμα, ενώ μπορεί να παρακινήσει για αντικοινωνικές συμπεριφορές, όπως ο εθισμός σε απαγορευμένες ουσίες και στο έγκλημα.

Όταν αισθάνεσαι θυμωμένος προσπάθησε να σκεφτείς θετικά και πάρε βαθιές αναπνοές. Να επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου λέξεις όπως «ηρέμησε» και συνέχισε να αναπνέεις βαθιά.
Αν και το να εκφράζεις τον θυμό σου είναι πιο υγιεινό από να τον κρατάς μέσα σου, θα πρέπει να εκφράζεσαι με ελεγχόμενο τρόπο. Αν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο να θυμάσαι ότι κινδυνεύει η υγεία σου.

Αν θυμώνεις εύκολα για τα πάντα που σε ενοχλούν ψάξε να βρεις υποστήριξη από το περιβάλλον σου, ώστε κάποιος να σε συγκρατεί και να σε ηρεμεί.

Αν δεν καταλαβαίνεις πότε είσαι θυμωμένος ζήτα από κάποιον να καταγράφει τα γεγονότα και να τα συζητάτε όταν θα είσαι ήρεμος.

Προσπάθησε να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου και να εξηγήσεις γιατί φέρεται έτσι απέναντι σου.

Μάθε να χαμογελάς και να αντιμετωπίζεις τα πράγματα που σε ενοχλούν με χιούμορ.

Αν δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις τον θυμό σου, τότε πρέπει να ζητήσεις τη γνώμη ενός ψυχολόγου. Αυτός μπορεί με διάφορες τεχνικές να σε μάθει να χειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Όπως και να έχει μην αφήνεις τον θυμό να σε κυριαρχεί, γιατί τίποτα δεν αλλάζει και μόνο εσύ χάνεις.