Tag Archives: γράμμωση

Αν θες σύσφιγξη και γράμμωση στόχευσε στη μυική ενδυνάμωση. Πρέπει να ξέρεις αυτούς τους κανόνες για να τα καταφέρεις! Η σύσφιγξη και η γράμωση επιτυγχάνονται κυρίως με τα βάρη. Οι νέοι κανόνες για να πετύχεις σωστά το επιθυμητό αποτέλεσμα σύμφωνα με την Αμερικανική Αθλητιατρική Ένωση (ACSM) είναι οι ακόλουθοι: Προθέρμανση …

Περισσότερα