Η ρύθμιση του βάρους απασχολεί καθημερινά αρκετούς από εμάς. Κατά καιρούς πολλά τρόφιμα διαφημίζονται ως λιποδιαλύτες, δημιουργώντας στους καταναλωτές προσδοκίες για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις.
Δυστυχώς όμως, οι εν λόγω ισχυρισμοί δεν αποτελούν παρά ένα σύνολο διατροφικών μύθων, αφού δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να αποδίδουν «λιποδιαλυτικές» ιδιότητες σε μεμονωμένα τρόφιμα.
Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος για να πετύχουμε αποτελεσματική απώλεια λίπους είναι η δημιουργία αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας, ώστε ο οργανισμός να «αναγκαστεί» να αξιοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος για να καλύψει τις ανάγκες του. Μάλιστα, ο θερμιδικός περιορισμός θα πρέπει να είναι ήπιος καθώς σε διαφορετική περίπτωση η μείωση του σωματικού βάρους θα προέλθει κυρίως από απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους.
Συνεπώς, αντί να αναζητάτε «εύκολες» λύσεις στο αδυνάτισμα, στοχεύστε στην υιοθέτηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου με ήπιο θερμιδικό περιορισμό, ιδανικά σε συνδυασμό με συστηματική σωματική δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πετύχετε σταδιακή απώλεια βάρους, αλλά και μακροπρόθεσμη διατήρησή της, καθώς και πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Leave a Comment