Home / Διατροφή / Τροφές που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά
Τροφές που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά

Αποτελεί μια δυσάρεστη κατάσταση, που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και αμηχανία. Η συχνή και αυξημένη παρουσία αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα απασχολεί μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων επηρεάζοντας την καθημερινότητά τους.

Αν και τα αίτια εμφάνισης φουσκώματος μπορεί να ποικίλουν, υπάρχουν διατροφικοί παράγοντες και συνήθειες που ενδέχεται να λειτουργήσουν βοηθητικά και άλλοι που πιθανόν να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Στην πρώτη κατηγορία ανήκει η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών, που αποτελούν βασικούς παράγοντες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Ειδικότερα, οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και μειώνουν το χρόνο διέλευσής τους από τον πεπτικό σωλήνα, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στον περιορισμό της παραγωγής αερίων. Παράλληλα, βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία συνήθως λειτουργεί επιβαρυντικά.

Από την άλλη, στα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη παρουσία αερίων περιλαμβάνονται τα κραμβοειδή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών), τα φασόλια, το κρεμμύδι και το πίτουρο που περιέχεται σε δημητριακά ολικής άλεσης. Έτσι, ο περιορισμός της συχνότητας ή ποσότητας κατανάλωσής τους είναι συχνά βοηθητικός.

Επιπλέον, το φούσκωμα είναι πιθανό να οφείλεται σε μικρότερου ή μεγαλύτερου βαθμού δυσανεξία στη λακτόζη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λακτόζης ανάλογα με τα επίπεδα ανοχής κάθε ατόμου.

Άλλα προϊόντα που μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα είναι τα αναψυκτικά, τα ανθρακούχα ροφήματα και τα τρόφιμα που περιέχουν σορβιτόλη, μαννιτόλη ή ξυλιτόλη.

Τέλος, για την αντιμετώπιση του προβλήματος συστήνεται ο περιορισμός της κατάποσης μεγάλων ποσοτήτων αέρα, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με αργή και καλή μάσηση της τροφής με κλειστό το στόμα και αποφυγή της κατανάλωσης ροφημάτων με καλαμάκι.

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή: neadiatrofis.gr

Διαβάστε επίσης

Τέσσερις καλοκαιρινές τροφές που ξεφουσκώνουν

Τέσσερις καλοκαιρινές τροφές που ξεφουσκώνουν

Μια από τις καταστάσεις που εμφανίζονται στον οργανισμό πιο συχνά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι …

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close