Εννιά τρόποι για να προστατέψετε το πεπτικό σας συστήμα

Το 1/3 το πληθυσμού παγκόσμια πάσχει από πρόβλημα του πεπτικού συστήματός του με τα πιο συχνό να είναι η καούρα και η δυσπεψία, τα οποία δημιουργούνται ακόμα και εάν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα.

Βασική αιτία για την εμφάνιση καούρας και δυσπεψίας,  είναι το “Acid Pocket “ή αλλιώς θύλακας οξέος. Το  Acid Pocket   είναι μία περιοχή με υψηλή οξύτητα που  δημιουργείται  μεταγευματικά κάτω ακριβώς από τον οισοφάγο και πάνω από την επιφάνεια των τροφών. Το acid pocket  λειτουργεί σαν δεξαμενή του γαστρικού οξέος και διατηρείται εκεί για περίπου  90 λεπτά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δημιουργείται σε όλους τους ανθρώπους όμως παρατηρήθηκε ότι στα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ο θύλακας αυτός  είναι μεγαλύτερoυ μεγέθους.

Τι πρέπει όμως να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος;
1.Διακόψτε το κάπνισμα
2.Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
3.Καταναλώνετε  πολλά υγρά
4.Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
5.Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα
6.Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων
7.Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα
8.Προσπαθείστε να μην τρώτε βιαστικά, καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά
9.Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε  ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Αν χρειαστεί μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή με σκευάσματα όπως τα αντιόξινα, οι ανταγωνιστές των Η2 υποδοχέων ισταμίνης και οι αναστολείς αντλίας  πρωτονίων (PPIs).

Πηγή: capital.gr