Επειδή οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για κάθε βιολογική διεργασία που πραγματοποιείται στον οργανισμό μας, δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που θα σας προειδοποιήσουν ποια είναι αυτή που σας λείπει.
1. Πληγές στο άκρο των χειλιών
– Έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β3, Β2, Β12).
– Θα πρέπει να τρώτε περισσότερο κοτόπουλο, σολομό, τόνο, αυγά, οστρακοειδή, ταχίνι, φιστίκια
2. Εξάνθημα που ξεφλουδίζει (συνήθως στο πρόσωπο) και τριχόπτωση
– Έλλειψη βιταμίνης Β7
– Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα αυγά, σολομό, μανιτάρια, κουνουπίδι, ξηρούς καρπούς, μούρα και μπανάνες
3. Σπυράκια στα μάγουλα, τα χέρια, τους μηρούς ή τα οπίσθια
– Έλλειψη βιταμίνης Α και D
– Θα πρέπει να τρώτε περισσότερο σολομό, σαρδέλες, καρύδια, αμύγδαλα, λιναρόσπορο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καρότα, γλυκοπατάτες και κόκκινες πιπεριές – ο οργανισμός συνθέτει τη βιταμίνη D όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο (προσοχή στην υπερβολική έκθεση)
4. Μούδιασμα και κράμπες στα χέρια ή τα πόδια
– Έλλειψη βιταμινών Β9, Β6 ή Β12
– Θα πρέπει να τρώτε περισσότερο σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια, φασόλια, αυγά, χταπόδι, οστρακοειδή και κοτόπουλο
Εάν δεν καλύπτετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες μέσω της διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να σας προτείνει κάποιο συμπλήρωμα.
Leave a Comment