σωματική άσκηση Archives • Ιατρικά Νέα https://www.iatrikanea.gr/tag/somatiki-askisi/ Θέματα για την υγεία | Το εγκυρότερο ελληνικό portal με θέματα υγείας, διατροφής, ομορφιάς, φυσικής κατάστασης, ιατρικών θεμάτων Wed, 28 Mar 2018 07:08:37 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Η σωματική άσκηση διώχνει την κατάθλιψη https://www.iatrikanea.gr/2018/36180/ Wed, 28 Mar 2018 09:51:30 +0000 https://www.iatrikanea.gr/?p=36180 Η σωματική άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών δηλαδή που βρίσκονται πίσω από την ευφορία, την ενεργητικότητα, την καλή διάθεση αλλά και την ηρεμία μας. Τι γίνεται όμως αν κάποιος με συμπτώματα που θυμίζουν κατάθλιψη σταματήσει την γυμναστική; Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αδελαϊδας προειδοποιούν ότι όσοι σταματούν να ασκούνται είναι πιθανό να δουν τα …

The post Η σωματική άσκηση διώχνει την κατάθλιψη appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Η συχνή γυμναστική αντισταθμίζει τις συνέπειες του αλκοόλ https://www.iatrikanea.gr/2017/26332/ Tue, 14 Feb 2017 10:51:29 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=26332 Πιο συχνά θα πρέπει να επισκέπτονται το γυμναστήριο όσοι πίνουν κάτι παραπάνω μέσα στη μέρα. Μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς, δείχνει ότι η συχνή σωματική άσκηση αντισταθμίζει, σε ένα βαθμό τουλάχιστον, τις επιβλαβείς συνέπειες του αλκοόλ για την υγεία. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά, αλλά επίσης ασκούνται τακτικά, έχουν …

The post Η συχνή γυμναστική αντισταθμίζει τις συνέπειες του αλκοόλ appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Πόση σωματική άσκηση χρειάζεται για να «ανατραπεί» η άνοια https://www.iatrikanea.gr/2016/23553/ Fri, 21 Oct 2016 09:51:16 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=23553 Η σωματική άσκηση μπορεί να «αναχαιτίσει» την άνοια σε αρχικό στάδιο, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα. Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν χρειάζεται πολλή ένταση αλλά ούτε και πολύς χρόνος άσκησης σε εβδομαδιαία βάση για να παρατηρηθούν οφέλη. Οι γιατροί συνιστούν παραδοσιακά την τακτική σωματική άσκηση από μικρή ηλικία και καθ’ όλη τη …

The post Πόση σωματική άσκηση χρειάζεται για να «ανατραπεί» η άνοια appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Έξι σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο https://www.iatrikanea.gr/2016/21840/ Tue, 26 Jul 2016 07:51:59 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=21840 Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. 1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης …

The post Έξι σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Τι πρέπει να τρώω όταν αθλούμαι; https://www.iatrikanea.gr/2016/18079/ Sun, 10 Jan 2016 09:39:32 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=18079 Όταν αθλούμαστε, και ειδικά όταν αυτό γίνεται συστηματικά, το ισοζύγιο των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα  είναι  διαφορετικό σε σχέση με κάποιον που δε γυμνάζεται καθόλου. Έτσι, εκτός από ποικιλία τροφών χαμηλών σε λιπαρά, φρούτα και λαχανικά, θα πρέπει να λαμβάνουμε επίσης επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων, ώστε να παρέχεται ενέργεια στους μύες και να αναπληρώνονται …

The post Τι πρέπει να τρώω όταν αθλούμαι; appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Αυτά είναι τα μυστικά για καλύτερη στύση https://www.iatrikanea.gr/2015/14254/ Tue, 28 Apr 2015 08:57:27 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=14254 Τα τελευταία χρόνια παρουσιάζεται σταθερή αύξηση των ανδρών που αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης. Σ’ αυτό συμβάλλει ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η κακή διατροφή, το άγχος και η έλλειψη σωματικής άσκησης. Η υγιής στύση μπορεί να επιτευχθεί με μία σειρά αλλαγών στην καθημερινότητα των ανδρών που συνοψίζονται στα εξής: Σωστή διατροφή Βάλτε στη διατροφή σας φρούτα και …

The post Αυτά είναι τα μυστικά για καλύτερη στύση appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Το κρασί μαζί με σωματική άσκηση προστατεύουν την καρδιά https://www.iatrikanea.gr/2014/10170/ Tue, 02 Sep 2014 08:38:05 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=10170 Τι δείχνει νέα έρευνα Τσέχων επιστημόνων Το κρασί, όταν καταναλώνεται με μέτρο, προστατεύει την καρδιά και γενικότερα το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά αυτό το όφελος αφορά κυρίως τους ανθρώπους που ασκούνται σωματικά και όχι όσους τη βγάζουν στον καναπέ πίνοντας το κρασάκι τους, σύμφωνα με μια νέα τσεχική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή …

The post Το κρασί μαζί με σωματική άσκηση προστατεύουν την καρδιά appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]>