φυτικές ίνες Archives • Ιατρικά Νέα https://www.iatrikanea.gr/tag/fitikes-ines/ Θέματα για την υγεία | Το εγκυρότερο ελληνικό portal με θέματα υγείας, διατροφής, ομορφιάς, φυσικής κατάστασης, ιατρικών θεμάτων Sun, 12 Feb 2017 05:43:21 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Φυτικές ίνες, ένα φυσικό φάρμακο για την καρδιά μας https://www.iatrikanea.gr/2017/26278/ Sun, 12 Feb 2017 11:39:35 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=26278 Οι φυτικές ίνες αποτελούν μια κατηγορία θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς. Σίγουρα, η πιο «διάσημη» ιδιότητά τους σχετίζεται με την υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς είναι ευρέως γνωστό ότι συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και την πρόληψη και αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, πρόκειται για …

The post Φυτικές ίνες, ένα φυσικό φάρμακο για την καρδιά μας appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Τι πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει η διατροφή https://www.iatrikanea.gr/2017/25570/ Mon, 16 Jan 2017 08:37:38 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=25570 Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, γνωστό και ως σπαστική κολίτιδα, αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές του πεπτικού συστήματος, καθώς επηρεάζει περίπου το 20% των ενηλίκων. Είναι συχνότερο μεταξύ των ηλικιών 20-40 ετών και προσβάλει συχνότερα τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες. Τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι το πρήξιμο της κοιλιάς, οι πόνοι στην κοιλιακή χώρα, …

The post Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Τι πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει η διατροφή appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Όσπρια: Σε ποια ποσότητα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη https://www.iatrikanea.gr/2016/22387/ Thu, 25 Aug 2016 09:44:25 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=22387 Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επίσημο περιοδικό του Καναδικού Ιατρικού Συλλόγου δείχνει ότι η κατανάλωση οσπρίων –φασόλια, ρεβίθια, φακές, αρακάς– μπορεί να μειώσει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 26 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών για να εκτιμηθεί η επίδραση της διαιτητικής πρόσληψης σε όσπρια για την εγκαθίδρυση θεραπευτικών λιπιδικών στόχων με …

The post Όσπρια: Σε ποια ποσότητα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Τι σχέση έχουν οι φυτικές ίνες με την υγεία της καρδιάς; https://www.iatrikanea.gr/2016/21266/ Sat, 25 Jun 2016 07:39:20 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=21266 Σχετικές έρευνες δείχνουν πως η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ειδικότερα, αποτελέσματα προοπτικών μελετών δείχνουν ότι η υψηλή κατανάλωση σχετίζεται με 22% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Επιπλέον, ενδιαφέρον παρουσιάζει η πηγή προέλευσης των φυτικών ινών, καθώς ειδικά οι φυτικές ίνες που προέρχονται από τα δημητριακά και …

The post Τι σχέση έχουν οι φυτικές ίνες με την υγεία της καρδιάς; appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Ζεσταίνεστε; Ώρα για αγγούρι https://www.iatrikanea.gr/2016/20326/ Thu, 12 May 2016 09:44:24 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=20326 Με περιεκτικότητα σε νερό πάνω από 90%, το αγγούρι είναι μια από τις πιο ενυδατικές τροφές, απαραίτητη κατά τις ζεστές ημέρες. Το αγγούρι φημίζεται για τη δροσιά που προσφέρει όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει: εκτός από δροσιστικό, κόβει την δίψα, είναι διουρητικό και βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το ουρικό οξύ. Οι ενυδατικές και θρεπτικές του …

The post Ζεσταίνεστε; Ώρα για αγγούρι appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Σύμμαχος στη δίαιτα οι φυτικές ίνες https://www.iatrikanea.gr/2014/9417/ Wed, 23 Jul 2014 09:57:04 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=9417 Διατροφικές συμβουλές για απώλεια βάρους Πολύ συχνά οι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι οι φυτικές ίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Μεταξύ των ποικίλων πλεονεκτημάτων που μπορούν να ασκούν στην ανθρώπινη υγεία εντάσσεται και η καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους. Πώς όμως η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες συμβάλλει αποτελεσματικά στη διαχείριση του …

The post Σύμμαχος στη δίαιτα οι φυτικές ίνες appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Άριστη πηγή φυτικών ινών τα όσπρια https://www.iatrikanea.gr/2014/9282/ Sun, 20 Jul 2014 10:03:20 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=9282 Συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη μείωση της χοληστερόλης Τα όσπρια θεωρούνται μία από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Στα όσπρια συναντάμε και τους δύο τύπους φυτικών ινών: τις αδιάλυτες φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην κινητικότητα του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και τις διαλυτές φυτικές ίνες, που φαίνεται πως συμβάλλουν στη μείωση …

The post Άριστη πηγή φυτικών ινών τα όσπρια appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]>