όσπρια Archives • Ιατρικά Νέα https://www.iatrikanea.gr/tag/ospria/ Θέματα για την υγεία | Το εγκυρότερο ελληνικό portal με θέματα υγείας, διατροφής, ομορφιάς, φυσικής κατάστασης, ιατρικών θεμάτων Wed, 24 Aug 2016 04:54:21 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Όσπρια: Σε ποια ποσότητα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη https://www.iatrikanea.gr/2016/22387/ Thu, 25 Aug 2016 09:44:25 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=22387 Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επίσημο περιοδικό του Καναδικού Ιατρικού Συλλόγου δείχνει ότι η κατανάλωση οσπρίων –φασόλια, ρεβίθια, φακές, αρακάς– μπορεί να μειώσει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 26 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών για να εκτιμηθεί η επίδραση της διαιτητικής πρόσληψης σε όσπρια για την εγκαθίδρυση θεραπευτικών λιπιδικών στόχων με …

The post Όσπρια: Σε ποια ποσότητα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Για ποιούς λόγους πρέπει να τρώμε πολλά όσπρια το χειμώνα https://www.iatrikanea.gr/2015/17556/ Thu, 03 Dec 2015 11:55:54 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=17556 Πρόκειται για μια ομάδα τροφίμων υψηλής θρεπτικής αξίας, με χαμηλή θερμιδική αξία, πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Είναι δε ενδεικτικό πως μια μερίδα μαγειρεμένα όσπρια μας τροφοδοτεί με πενταπλάσια ποσότητα φυτικών ινών σε σχέση με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και καλύπτει σχεδόν το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών που χρειάζεται …

The post Για ποιούς λόγους πρέπει να τρώμε πολλά όσπρια το χειμώνα appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Πέντε τροφές που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σας https://www.iatrikanea.gr/2014/12118/ Sat, 13 Dec 2014 11:02:55 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=12118 Υπάρχουν μέρες που νιώθετε ατονία, την επιδερμίδα σας θαμπή ή την κοιλιά σας πρησμένη; Πριν αναζητήσετε τις αιτίες στο άγχος ή σε λόγους υγείας, αναλογιστείτε τι τρώτε. Η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάζει τη διάθεσή σας, γεγονός που θα διαπιστώσετε όταν εφαρμόσετε τις παρακάτω αλλαγές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Καρύδια Τα καρύδια είναι πλούσια σε …

The post Πέντε τροφές που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σας appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Τα όσπρια βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους https://www.iatrikanea.gr/2014/10115/ Sat, 30 Aug 2014 08:30:55 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=10115 Με καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, φαίνεται ότι η καθημερινή κατανάλωση μίας μερίδας οσπρίων, όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη διαχείριση και απώλεια βάρους.Τα όσπρια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να καταναλωθούν σε αντικατάσταση της πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης …

The post Τα όσπρια βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Άριστη πηγή φυτικών ινών τα όσπρια https://www.iatrikanea.gr/2014/9282/ Sun, 20 Jul 2014 10:03:20 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=9282 Συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη μείωση της χοληστερόλης Τα όσπρια θεωρούνται μία από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών. Στα όσπρια συναντάμε και τους δύο τύπους φυτικών ινών: τις αδιάλυτες φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην κινητικότητα του εντέρου και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και τις διαλυτές φυτικές ίνες, που φαίνεται πως συμβάλλουν στη μείωση …

The post Άριστη πηγή φυτικών ινών τα όσπρια appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]>