σίδηρος Archives • Ιατρικά Νέα https://www.iatrikanea.gr/tag/σίδηρος/ Θέματα για την υγεία | Το εγκυρότερο ελληνικό portal με θέματα υγείας, διατροφής, ομορφιάς, φυσικής κατάστασης, ιατρικών θεμάτων Thu, 20 Apr 2017 06:53:04 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Μήπως έχετε αναιμία και δεν το ξέρετε; https://www.iatrikanea.gr/2017/27868/ Thu, 20 Apr 2017 07:37:18 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=27868 Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο στον οργανισμό καθώς αποτελεί τμήμα όλων των κυττάρων και εκτελεί ή συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Για παράδειγμα, ο σίδηρος βοηθά τους μύες να αποθηκεύσουν και να χρησιμοποιήσουν το οξυγόνο αλλά συμβάλει στην διαδικασία της πέψης των τροφών. Γι’ αυτό και όταν παρουσιάζεται αναιμία από έλλειψη σιδήρου, επηρεάζονται …

The post Μήπως έχετε αναιμία και δεν το ξέρετε; appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Τι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου https://www.iatrikanea.gr/2017/27090/ Mon, 20 Mar 2017 08:37:52 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=27090 Ο σίδηρος αποτελεί ένα ζωτικής σημασίας μικροθρεπτικό συστατικό, απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Οι διαιτητικές πηγές του διακρίνονται σε ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά και φυτικής προέλευσης, όπως τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι νιφάδες …

The post Τι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Ποιος ξηρός καρπός παρέχει τον περισσότερο σίδηρο https://www.iatrikanea.gr/2015/14185/ Thu, 23 Apr 2015 06:35:00 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=14185 Μια χούφτα ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας, καθώς παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά οξέα. Αρκετοί ξηροί καρποί παρέχουν επίσης σίδηρο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει στη γενικευμένη αδυναμία, τις ταχυπαλμίες και τη δύσπνοια. Ο ξηρός καρπός που παρέχει …

The post Ποιος ξηρός καρπός παρέχει τον περισσότερο σίδηρο appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Οι 9 συνδυασμοί τροφών για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου https://www.iatrikanea.gr/2014/10440/ Tue, 16 Sep 2014 07:31:30 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=10440 Οι πρώτες ιώσεις θα εμφανιστούν λίαν συντόμως, οπότε καλό θα ήταν να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και γενικώς τον οργανισμό μας με σίδηρο. Η μορφή του σιδήρου που υπάρχει στις ζωικές τροφές είναι πιο καλά απορροφήσιμη από αυτή που βρίσκεται στις φυτικής προέλευσης τροφές (μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα).   Ο σίδηρος βρίσκεται στις παρακάτω τροφές: Τρόφιμα …

The post Οι 9 συνδυασμοί τροφών για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Διατροφή και χαμηλός σίδηρος https://www.iatrikanea.gr/2014/9279/ Sun, 20 Jul 2014 09:42:07 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=9279 Συμβουλές για τη γρηγορότερη αποκατάσταση της έλλειψης Η σιδηροπενική αναιμία αποτελεί μια από τις πιο συχνά εμφανιζόμενες αναιμίες και εμφανίζεται κυρίως σε ευπαθείς ομάδες όπως τα βρέφη, τα παιδιά, οι έφηβοι, οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, οι έγκυες και τα άτομα που βιώνουν σοβαρή απώλεια αίματος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της αναιμίας και την απειλή που …

The post Διατροφή και χαμηλός σίδηρος appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Μεγιστοποιείστε την απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή https://www.iatrikanea.gr/2014/8785/ Mon, 23 Jun 2014 10:37:51 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=8785 Η έλλειψή σιδήρου αποτελεί συχνή διατροφική ανεπάρκεια Ο σίδηρος αποτελεί ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο που παίρνει μέρος σε ποικίλες λειτουργίες του ανθρωπίνου σώματος όπως η μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς και στους μύες, η παραγωγής ενέργειας, η εξόντωση τοξικών για τον οργανισμό μεταβολιτών, η παραγωγή ορμονών και σε πολλές άλλες λειτουργίες. Η έλλειψή του αποτελεί μια …

The post Μεγιστοποιείστε την απορρόφηση του σιδήρου από τη διατροφή appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]> Έλλειψη σιδήρου στα παιδιά https://www.iatrikanea.gr/2013/5167/ Fri, 16 Aug 2013 11:11:11 +0000 http://www.iatrikanea.gr/?p=5167 Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό και η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές στην ανάπτυξη των παιδιών. Ένα παιδί που έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, να θυμηθεί, να μάθει καινούρια πράγματα, ενώ μπορεί να αισθάνεται διαρκώς κουρασμένο, να είναι χλωμό, να ζαλίζεται ή να έχει συχνά πονοκέφαλους. …

The post Έλλειψη σιδήρου στα παιδιά appeared first on Ιατρικά Νέα.

]]>