Home / Υγεία / Άσκηση

Άσκηση

Κράμπες. Τι πρέπει να τρώτε, για να μην σας πιάσει κράμπα;

Κράμπες. Τι πρέπει να τρώτε, για να μην σας πιάσει κράμπα;

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr ανανεώθηκε 9-5-2017 Κράμπα είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία οι μύες βρίσκονται σε συνεχή και επώδυνη σύσπαση. Μπορεί να αφορά έναν μυ, αλλά μερικές φορές και ολόκληρη ομάδα συναγωνιστών μυών.   Οι κράμπες συνήθως επηρεάζουν τις γάμπες, τους μηρούς, την κοιλιά. 

Η έντονη άσκηση, …

Περισσότερα

Πώς βοηθούν 30 λεπτά ανεβοκατέβασμα σκάλας την εβδομάδα

Πώς βοηθούν 30 λεπτά ανεβοκατέβασμα σκάλας την εβδομάδα

Η άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή της, είναι απαραίτητη για έναν υγιή οργανισμό. Εκτός από το γυμναστήριο, όμως, μπορείτε να ασκηθείτε κάνοντας πιο απλά πράγματα, όπως περπάτημα ή ακόμη και ανεβοκατέβασμα σκάλας. Πώς μπορεί όμως να βοηθήσει η σκάλα έναν οργανισμό; Σύμφωνα με ερευνητές μόλις 30 λεπτά χρήσης σκάλας την εβδομάδα παρέχουν …

Περισσότερα

Διατροφή και ασκήσεις για πρησμένα και κουρασμένα πόδια

Διατροφή και ασκήσεις για πρησμένα και κουρασμένα πόδια

της Θάλειας Γούτου, αισθητικός, κοσμετολόγος, medlabnews.gr Ύστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι πρησμένα και βαριά και αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία «λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο. H ακινησία, η ορθοστασία, η ζέστη, αλλά και ορισμένα φάρμακα, όπως λ.χ. …

Περισσότερα

Ποιον κίνδυνο μειώνει το ποδήλατο

Ποιον κίνδυνο μειώνει το ποδήλατο

Είναι γνωστό πως το ποδήλατο είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία και γι’ αυτό το προτιμούν πολλοί. Τα οφέλη του ποδηλάτου είναι πολλά ενώ κάνοντας κάποιος ποδήλατο βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αποφορτίζεται ψυχολογικά, καταπολεμά τις αϋπνίες και χάνει βάρος. Ωστόσο το ποδήλατο …

Περισσότερα

Μάθετε πώς να τρέχετε με ασφάλεια

Μάθετε πώς να τρέχετε με ασφάλεια

Το σημαντικότερο στο τρέξιμο είναι η σωστή τεχνική, αφού μας προστατεύει από άσκοπη καταπόνηση και από τραυματισμούς, ενώ αυξάνει την απόδοσή μας. Βασικές οδηγίες για σωστή τεχνική Το σημαντικότερο είναι το σώμα να είναι χαλαρό και να τρέχουμε ελαφριά. Το κεφάλι πρέπει να είναι σταθερό και το βλέμμα περίπου 20-30 …

Περισσότερα

Η έλλειψη άσκησης στην εφηβεία αποδυναμώνει τα οστά

Η έλλειψη άσκησης στην εφηβεία αποδυναμώνει τα οστά

Οι έφηβοι με τα χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν πιο αδύναμα οστά, συγκριτικά με εκείνους που ασκούνται περισσότερο. Αυτό δείχνουν τα αποτελέσματα νέας μελέτης, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of Bone and Mineral Research. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 309 κορίτσια και αγόρια …

Περισσότερα

Πώς να διώξετε το κοκκίνισμα του προσώπου

Πώς να διώξετε το κοκκίνισμα του προσώπου

Διώξτε εύκολα το κοκκίνισμα του προσώπου σας μετά την άσκηση με μια λύση που θα σας ανακουφίσει αμέσως! Χρησιμοποιήστε μια παγωμένη πετσέτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας για δύο λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η ερυθρότητα στο πρόσωπο σας.             Πηγή: neadiatrofis.gr

Περισσότερα

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά και για τη σωματική και για την ψυχική υγεία και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. 1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα …

Περισσότερα

Η σωματική άσκηση αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» ενάντια στην επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού

Η σωματική άσκηση αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» ενάντια στην επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού

Ποιες αλλαγές στον τρόπο της ζωής της πρέπει να κάνει μια γυναίκα που είχε καρκίνο του μαστού αλλά θεραπεύθηκε, ώστε να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο υποτροπής της ασθένειας; Πάνω απ’ όλα, να ασκείται σωματικά, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα, καθώς η άσκηση μπορεί να μειώσει έως κατά 40% τον …

Περισσότερα

Η καθημερινή άσκηση μειώνει κατά 40% τις πιθανότητες να πάθουμε διαβήτη

Η καθημερινή άσκηση μειώνει κατά 40% τις πιθανότητες να πάθουμε διαβήτη

H σωματική άσκηση, ακόμη κι αν είναι λίγη, μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξουμε διαβήτη τύπου 2 σύμφωνα με μετά-ανάλυση που έγινε από τα βρετανικά πανεπιστήμια UCL και Cambridge. Όταν ασκούμαστε δυόμισι ώρες την εβδομάδα (περπατώντας έντονα, κάνοντας ποδήλατο ή παίζοντας ένα σπορ, π.χ. τένις), όπως είναι η σύσταση των ειδικών, …

Περισσότερα

Η συχνή γυμναστική αντισταθμίζει τις συνέπειες του αλκοόλ

Η συχνή γυμναστική αντισταθμίζει τις συνέπειες του αλκοόλ

Πιο συχνά θα πρέπει να επισκέπτονται το γυμναστήριο όσοι πίνουν κάτι παραπάνω μέσα στη μέρα. Μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς, δείχνει ότι η συχνή σωματική άσκηση αντισταθμίζει, σε ένα βαθμό τουλάχιστον, τις επιβλαβείς συνέπειες του αλκοόλ για την υγεία. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά, …

Περισσότερα

Άθληση καί Επιληψία

Άθληση καί Επιληψία

– Η άσκηση  είναι μία καλή συνήθεια και ένας όμορφος τρόπος ζωής για τον καθένα. Από την πεζοπορία μέχρι τη συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα άθλησης, προκύπτουν οφέλη για την υγεία. Το άτομο που αθλείται βελτιώνει ή προλαβαίνει προβλήματα υγείας, όπως σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία, υπέρταση, στεφανιαία νόσο, κ. τ΄λ. Πέρα από …

Περισσότερα

Πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψουμε μια σοκολάτα;

Πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψουμε μια σοκολάτα;

Η σοκολάτα είναι ίσως το αγαπημένο γλυκό του χειμώνα και σε διάφορες παραλλαγές, αποτελεί τη γλυκιά συντροφιά όλες τις ώρες της ημέρας. Αν, όμως, δε θέλετε να πάρετε κιλά, θα πρέπει να προσέξετε αφενός την ποσότητα που καταναλώνετε, αφετέρου πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψετε τις περιττές θερμίδες. Πόση άσκηση …

Περισσότερα

Περιφερική αγγειακή αρτηριακή νόσος, αποφρακτική αρτηριοπάθεια. Προκαλεί χωλότητα, πόνο, κράμπες, μούδιασμα στα πόδια, πληγές

Περιφερική αγγειακή αρτηριακή νόσος, αποφρακτική αρτηριοπάθεια. Προκαλεί χωλότητα, πόνο, κράμπες, μούδιασμα στα πόδια, πληγές

του Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D., medlabnews.gr Η Περιφερική Αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ) είναι η νόσος που χαρακτηρίζεται από μειωμένη αιμάτωση των κάτω άκρων, λόγω στένωσης ή απόφραξης των αρτηριών των κάτω άκρων. Η κύρια αιτία της ΠΑΝ των κάτω άκρων είναι η αθηροσκλήρωση, που σημαίνει σκλήρυνση των αρτηριών. Φυσιολογικά, το εσωτερικό τοίχωμα …

Περισσότερα

Η αντιφλεγμονώδης δράση της γυμναστικής

Η αντιφλεγμονώδης δράση της γυμναστικής

Η γυμναστική βοηθά στον έλεγχο του βάρους, στην υγεία της καρδιάς, στην καλύτερη κυκλοφορία και στη διατήρηση των οστών και των μυών σε καλή κατάσταση. Τώρα οι ερευνητές βρίσκουν ότι μπορεί να έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Πρόκειται λοιπόν για ένα ευχάριστο νέο για όσους ανθρώπους πάσχουν από χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις …

Περισσότερα

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close