Home / Υγεία / Άσκηση

Άσκηση

Δέκα κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες

Τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς …

Περισσότερα

Σκύλος…ο καλύτερος προπονητής του ανθρώπου

Σκύλος…ο καλύτερος προπονητής του ανθρώπου

Όσοι έχουν σκυλιά δεν χρειάζεται να πεισθούν για την αξία του «καλύτερου φίλου» του ανθρώπου. Είναι πιστός και δίνει πολλά χωρίς να απαιτεί. Το ό,τι όμως ο σκύλος δεν είναι μόνο καλός φίλος αλλά και εξαιρετικός προπονητής και συμβάλλει αποφασιστικά στην καλή υγεία του ανθρώπου δεν είναι απλά μια εκτίμηση, …

Περισσότερα

Αθλητιατρικός έλεγχος στο Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης

Αθλητιατρικός έλεγχος στο Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης

Αθλητιατρικό έλεγχο με ειδικές παροχές υγείας σε όλους τους αθλητές – μέλη Αθλητικών Συλλόγων και Ομοσπονδιών, αλλά και στις οικογένειές τους,  προσφέρει το ΙατρικόΔιαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, για την αγωνιστική περίοδο 2017- 2018. Το Κέντρο Αθλητιατρικής και Φυσικής Αποκατάστασης του Ιατρικού Διαβαλκανικού, είναι το μοναδικό αναγνωρισμένο από την Παγκόσμια Αθλητιατρική Ομοσπονδία (FIMS)  για τους αθλητές της, στην Ελλάδα. Για το Δελτίο Υγείας Αθλητών, προσφέρει: • Πλήρεις εξετάσεις …

Περισσότερα

Η τακτική άσκηση, χωρίς εξάντληση, κάνει καλό στην καρδιά, προλαμβάνει την χοληστερίνη, την υπέρταση, την παχυσαρκία, το άγχος, την κατάθλιψη

Η τακτική άσκηση, χωρίς εξάντληση, κάνει καλό στην καρδιά, προλαμβάνει την χοληστερίνη, την υπέρταση, την παχυσαρκία, το άγχος, την κατάθλιψη

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr Η τακτική άσκηση που αυξάνει την καρδιακή συχνότητα στο 60%-80% της μέγιστης τιμής της, όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης έως και 30% και να συμβάλλει στην πρόληψη ή τη βελτίωση της υπέρτασης, της αντίστασης στην ινσουλίνη και του σακχαρώδη διαβήτη, της παχυσαρκίας, του άγχους και της κατάθλιψης. …

Περισσότερα

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

 Τα οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.   1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης …

Περισσότερα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Τι θα συμβεί αν περπατάτε κάθε μέρα για μισή ώρα

Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο. Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Είναι επίσης σημαντικό ότι πρόκειται για την πιο απλή …

Περισσότερα

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Τρία σημάδια ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

 Τα οφέλη της γυμναστικής για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε. Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.   1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι Εάν το αίσθημα εξάντλησης …

Περισσότερα

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένα λεπτό γυμναστικής την ημέρα

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένα λεπτό γυμναστικής την ημέρα

Μεγάλα οφέλη για τον οργανισμό μπορεί να έχει ακόμη και 1 λεπτό γυμναστικής την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Πανεπιστήμιο του Λέστερ διαπίστωσαν ότι ένα πολύ σύντομο «ξέσπασμα» σωματικής άσκησης συνδέεται με ευεργετικές επιδράσεις, τουλάχιστον μεταξύ των γυναικών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι …

Περισσότερα

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας ποδήλατο

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας ποδήλατο

Το ποδήλατο είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να κάνετε γυμναστική. Επιπλέον, είναι ένας εναλλακτικό και οικονομικό μέσο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις. Αν θέλετε, ωστόσο, να χάσετε και κάποια κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο για να κάψετε μερικές έξτρα θερμίδες. Για να το πετύχετε βέβαια αυτό, …

Περισσότερα

Με πόσα βήματα τη μέρα θα βελτιωθεί η υγεία σας;

Με πόσα βήματα τη μέρα θα βελτιωθεί η υγεία σας;

Περπατάτε στο σπίτι, περπατάτε στο δρόμο, περπατάτε στο γραφείο, γυμνάζεστε… Αν δεν έχετε φορέσει βηματομετρητή πιθανότατα δεν ξέρετε πόσα πραγματικά βήματα κάνετε μέσα στη μέρα. Κι όμως ο αριθμός τους είναι σημαντικός, όχι μόνο για την προστασία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, αλλά και για τη φυσική σας κατάσταση και τον αριθμό που βλέπετε στη …

Περισσότερα

Τα οφέλη της άθλησης στην παραλία. Τι πρέπει να προσέξετε όταν γυμνάζεστε τρέχοντας στην άμμο

Τα οφέλη της άθλησης στην παραλία. Τι πρέπει να προσέξετε όταν γυμνάζεστε τρέχοντας στην άμμο

του Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D, medlabnews.gr Τους καλοκαιρινούς μήνες μαζί με τα μπάνια μας τη θάλασσα και τις βόλτες στην παραλία μπαίνουμε στον πειρασμό να τρέξουμε, στις αμμουδερές παραλίες. Αυτός φαντάζει και ο ιδανικός τρόπος να κρατηθούμε σε φόρμα και ίσως να κάνουμε και μερικές πιο σκληρές προπονήσεις στην άμμο. Όμως αυτό …

Περισσότερα

Ποιον κίνδυνο μειώνει η άσκηση με ποδήλατο

Ποιον κίνδυνο μειώνει η άσκηση με ποδήλατο

Το ποδήλατο είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία. Κάνοντας κάποιος ποδήλατο βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα, αποφορτίζεται ψυχολογικά, καταπολεμά τις αϋπνίες και χάνει βάρος.Ωστόσο, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες, μισή ώρα ποδήλατο την ημέρα μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για έμφραγμα και …

Περισσότερα

Νέα έρευνα μετρά τα επίπεδα… τεμπελιάς παγκοσμίως

Νέα έρευνα μετρά τα επίπεδα… τεμπελιάς παγκοσμίως

Αμερικάνοι ερευνητές πραγματοποίησαν μία μελέτη σε παγκόσμιο επίπεδο, τα αποτελέσματα της οποίας είναι ενδεικτικά για το επίπεδο καθημερινής άσκησης αλλά και… βαρεμάρας των πολιτών όσον αφορά τη μετακίνηση με τα πόδια, ας πούμε. Η μέτρηση έγινε μέσω ενός application που υπάρχει για τα smartphones και κατέγραψε δεδομένα (ανώνυμα) 700.000 χρηστών …

Περισσότερα

Τι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι

Τι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι

  της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr   Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να παρατηρήσουν ότι τα πόδια τους πρήζονται όταν κάνει ζέστη. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας. …

Περισσότερα

Η άσκηση ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Η άσκηση ενάντια στα καρδιαγγειακά νοσήματα

Ακόμη και μία ώρα σωματικής δραστηριότητας με ασκήσεις αντιστάσεων την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, μιας διαταραχής που περιλαμβάνει πολλαπλούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος, η υπέρταση και τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης. Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Mayo Clinic Proceedings. Για τους …

Περισσότερα

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close